Contoh Soal Ujian Ski Kelas 11 Semester 1 dan Kunci Jawaban: Menguasai Dasar-Dasar Seluncur Salju
Pendahuluan
Olahraga ski, meskipun seringkali identik dengan destinasi pegunungan bersalju dan liburan mewah, sebenarnya merupakan salah satu cabang olahraga yang kaya akan manfaat fisik, mental, dan bahkan edukasi lingkungan. Di beberapa kurikulum pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan (PJOK) di tingkat menengah atas, khususnya kelas 11 semester 1, materi ski dapat diperkenalkan sebagai bagian dari pengenalan olahraga musiman atau olahraga petualangan. Tujuan pengajaran ski tidak hanya untuk membentuk atlet, tetapi lebih kepada menanamkan pemahaman tentang keselamatan, etika di pegunungan, pengenalan peralatan, dan teknik dasar yang aman.
Ujian ski di tingkat kelas 11 semester 1 biasanya akan berfokus pada konsep-konsep fundamental, seperti sejarah singkat ski, jenis-jenis peralatan ski dan fungsinya, kode etik dan keselamatan di area ski (misalnya FIS Skier’s Responsibility Code), pengenalan medan dan tanda jalur, serta teknik-teknik dasar yang aman seperti posisi dasar, berhenti (snowplow/wedge stop), dan belok dasar. Pemahaman yang kuat tentang dasar-dasar ini sangat penting, tidak hanya untuk kelulusan ujian tetapi juga sebagai fondasi jika siswa memiliki kesempatan untuk mencoba ski di dunia nyata.
Artikel ini akan menyajikan contoh soal ujian ski untuk kelas 11 semester 1, yang dirancang untuk menguji pemahaman siswa tentang aspek-aspek kunci tersebut. Soal-soal ini mencakup berbagai format, mulai dari pilihan ganda, benar/salah, uraian singkat, hingga esai, untuk mengukur kedalaman pemahaman siswa secara komprehensif. Setelah bagian soal, akan disertakan kunci jawaban lengkap untuk membantu siswa dalam belajar dan guru dalam mengevaluasi.
Pentingnya Pendidikan Ski dalam Kurikulum PJOK
Mengapa ski diajarkan di sekolah, bahkan jika siswa tidak memiliki akses langsung ke salju? Ada beberapa alasan penting:
- Pengembangan Fisik: Ski melatih kekuatan otot kaki, inti, keseimbangan, koordinasi, dan daya tahan kardiovaskular.
- Keterampilan Kognitif: Mempelajari ski melibatkan pemahaman instruksi, adaptasi terhadap lingkungan yang berubah, dan pengambilan keputusan cepat.
- Keselamatan dan Etika: Ini adalah aspek krusial. Mempelajari aturan keselamatan di gunung salju menanamkan rasa tanggung jawab terhadap diri sendiri dan orang lain. Ini mengajarkan pentingnya etika dan sportivitas.
- Apresiasi Lingkungan: Ski membawa siswa lebih dekat dengan alam pegunungan, mendorong apresiasi terhadap keindahan alam dan pentingnya konservasi lingkungan.
- Pengetahuan Umum Olahraga: Memperluas wawasan siswa tentang berbagai jenis olahraga di dunia, termasuk olahraga musim dingin.
Struktur Ujian dan Tips Belajar
Ujian yang disajikan di sini dibagi menjadi beberapa bagian untuk menguji berbagai tingkat pemahaman:
- Bagian A: Pilihan Ganda: Menguji pengetahuan faktual dan pemahaman konsep dasar.
- Bagian B: Benar/Salah: Menguji pemahaman terhadap pernyataan spesifik dan detail.
- Bagian C: Uraian Singkat: Menguji kemampuan siswa untuk menjelaskan konsep atau memberikan contoh singkat.
- Bagian D: Esai: Menguji kemampuan siswa untuk menganalisis, mensintesis informasi, dan mengemukakan argumen atau penjelasan yang komprehensif.
Tips Belajar untuk Siswa:
- Pahami Konsep, Bukan Hanya Menghafal: Cobalah untuk memahami "mengapa" di balik setiap aturan atau fungsi peralatan.
- Perhatikan Detail: Banyak pertanyaan akan menguji detail kecil, seperti perbedaan fungsi antar peralatan atau poin-poin spesifik dalam aturan keselamatan.
- Visualisasikan: Jika ada pertanyaan tentang teknik atau medan, cobalah membayangkan diri Anda di lereng ski.
- Tinjau Catatan dan Materi Pelajaran: Pastikan Anda telah meninjau semua materi yang diberikan oleh guru.
- Latihan Menulis: Untuk bagian uraian dan esai, latihlah menulis jawaban yang jelas, ringkas, dan informatif.
Contoh Soal Ujian Ski Kelas 11 Semester 1
Waktu: 90 Menit
Petunjuk Umum:
- Bacalah setiap soal dengan teliti.
- Kerjakan soal dari yang paling mudah terlebih dahulu.
- Jawablah semua pertanyaan pada lembar jawaban yang telah disediakan.
Bagian A: Pilihan Ganda (Pilih jawaban yang paling tepat! – 20 Soal)
- Perlengkapan keselamatan paling penting yang wajib digunakan oleh setiap pemain ski untuk melindungi kepala adalah…
a. Kacamata ski (goggles)
b. Helm ski
c. Sarung tangan
d. Tongkat ski - Teknik berhenti dasar yang diajarkan kepada pemula dengan membentuk huruf "V" terbalik pada ujung ski disebut…
a. Paralel Turn
b. Snowplow (Wedge) Stop
c. Carving
d. Mogul Skiing - Aturan keselamatan di area ski yang paling dikenal secara internasional adalah…
a. Olympic Rules
b. FIFA Regulations
c. FIS Skier’s Responsibility Code
d. Local Mountain Rules - Bagian dari ski yang bersentuhan langsung dengan salju dan berfungsi untuk "menggenggam" salju saat berbelok adalah…
a. Tip (ujung ski)
b. Tail (ekor ski)
c. Base (dasar ski)
d. Edge (tepi ski) - Sistem pakaian yang direkomendasikan untuk ski agar tetap hangat dan kering adalah…
a. Pakaian satu lapis tebal
b. Sistem tiga lapis (layering)
c. Pakaian katun tebal
d. Pakaian renang dan jaket tebal - Fungsi utama dari binding (pengikat) pada ski adalah…
a. Menghubungkan sepatu ski ke tongkat ski
b. Melepaskan sepatu ski dari ski secara otomatis saat terjadi jatuh
c. Mengatur kecepatan ski
d. Sebagai tempat penyimpanan barang kecil - Sepatu ski dirancang khusus untuk…
a. Memberikan kenyamanan maksimal seperti sepatu biasa
b. Memberikan dukungan kuat pada pergelangan kaki dan transfer tenaga ke ski
c. Memungkinkan kaki bergerak bebas di dalam sepatu
d. Melindungi kaki dari salju yang masuk - Jalur ski yang ditandai dengan warna biru biasanya menunjukkan tingkat kesulitan…
a. Sangat sulit (Expert)
b. Sulit (Advanced)
c. Menengah (Intermediate)
d. Sangat mudah (Beginner) - Bahaya alam yang harus diwaspadai di daerah pegunungan bersalju dan dapat terjadi secara tiba-tiba adalah…
a. Kabut tebal
b. Longsoran salju (Avalanche)
c. Angin kencang
d. Badai petir - Olahraga ski modern berawal dari negara-negara di kawasan…
a. Amerika Selatan
b. Afrika
c. Skandinavia
d. Asia Tenggara - Pemanasan (warming up) sebelum bermain ski sangat penting untuk…
a. Mempercepat laju ski
b. Mencegah cedera otot dan sendi
c. Meningkatkan warna kulit
d. Menghabiskan energi lebih cepat - Jika Anda terjatuh saat bermain ski, posisi yang disarankan untuk meminimalkan risiko cedera dan memudahkan bangkit adalah…
a. Membiarkan ski menghadap ke atas
b. Membiarkan ski tetap menghadap ke bawah lereng
c. Mengarahkan ujung ski ke atas lereng
d. Melepaskan semua perlengkapan - Tongkat ski (ski poles) utamanya digunakan untuk…
a. Mendorong diri di permukaan datar dan menjaga keseimbangan
b. Mengatur arah belok secara langsung
c. Sebagai penanda posisi di salju
d. Melindungi tangan dari salju - Fasilitas utama di resor ski yang digunakan untuk membawa pemain ski naik ke puncak atau bagian atas lereng adalah…
a. Kereta api
b. Bus
c. Lift ski (gondola, chairlift, t-bar, dll.)
d. Sepeda motor salju - Salah satu dampak lingkungan negatif yang dapat ditimbulkan oleh pembangunan dan operasi resor ski jika tidak dikelola dengan baik adalah…
a. Peningkatan populasi hewan liar
b. Peningkatan kualitas air bersih
c. Erosi tanah dan hilangnya habitat
d. Penurunan suhu global - Aturan pertama dalam FIS Skier’s Responsibility Code menyatakan bahwa setiap pemain ski harus…
a. Selalu bermain di jalur yang paling sulit
b. Menghormati pemain ski dan snowboarder lain
c. Berhenti di tengah jalur ski
d. Tidak perlu mempedulikan kondisi cuaca - Teknik belok dasar untuk pemula yang masih menggunakan posisi "V" terbalik adalah…
a. Paralel Turn
b. Snowplow Turn (Wedge Turn)
c. Christie Turn
d. Telemark Turn - Selain melindungi mata dari salju dan angin, kacamata ski (goggles) juga berfungsi penting untuk…
a. Menambah gaya penampilan
b. Melindungi mata dari sinar UV berbahaya dan silau
c. Mengurangi kebutuhan akan helm
d. Membantu komunikasi antar pemain - Mengapa ski perlu di-wax secara berkala?
a. Agar lebih berat dan stabil
b. Untuk meningkatkan gesekan dengan salju
c. Untuk meningkatkan luncuran dan melindungi dasar ski
d. Untuk mengubah warna dasar ski - Ukuran panjang ski yang tepat untuk seorang pemula umumnya ditentukan oleh…
a. Warna jaket ski yang dipakai
b. Tinggi badan dan tingkat keterampilan
c. Harga ski
d. Lebar sepatu ski
Bagian B: Benar/Salah (Lingkari B jika benar, S jika salah – 10 Soal)
- (B/S) Teknik snowplow hanya digunakan untuk berhenti, bukan untuk mengontrol kecepatan atau berbelok.
- (B/S) Helm ski adalah perlengkapan opsional dan tidak terlalu penting bagi pemula.
- (B/S) Jalur ski berwarna hijau menunjukkan tingkat kesulitan yang paling mudah.
- (B/S) Binding ski dirancang untuk melepaskan sepatu dari ski secara otomatis jika terjadi tekanan berlebihan saat jatuh, guna mencegah cedera.
- (B/S) Pemanasan sebelum bermain ski tidak diperlukan karena ski adalah olahraga yang santai.
- (B/S) Ski perlu di-wax secara teratur untuk menjaga performanya.
- (B/S) FIS Skier’s Responsibility Code hanya berlaku untuk atlet ski profesional.
- (B/S) Longsoran salju (avalanche) hanya terjadi di pegunungan yang sangat tinggi dan terpencil.
- (B/S) Kacamata ski (goggles) hanya berfungsi sebagai aksesoris mode.
- (B/S) Tongkat ski (ski poles) tidak memiliki fungsi penting selain untuk membantu menopang tubuh saat berdiri diam.
Bagian C: Uraian Singkat (Jawablah dengan singkat dan jelas! – 5 Soal)
- Sebutkan tiga (3) perlengkapan ski dasar yang wajib digunakan saat bermain ski!
- Jelaskan secara singkat fungsi dari teknik Snowplow (Wedge) dalam ski!
- Apa yang dimaksud dengan "piste" dalam konteks area ski, dan sebutkan dua contoh warna penanda kesulitan piste!
- Sebutkan dua (2) poin penting dari FIS Skier’s Responsibility Code yang Anda ketahui!
- Mengapa sistem pakaian "layering" (berlapis) sangat direkomendasikan saat bermain ski?
Bagian D: Esai (Jawablah dengan uraian yang komprehensif! – 2 Soal)
- Jelaskan secara berurutan progresi teknik dasar ski mulai dari posisi awal hingga mampu melakukan belokan dasar (Wedge/Snowplow Turn). Sertakan penjelasan singkat mengenai tujuan dan cara melakukan setiap tahapan.
- Diskusikan pentingnya aspek keselamatan dalam olahraga ski. Sertakan bagaimana pemilihan peralatan yang tepat, pemahaman aturan keselamatan (FIS Code), dan kesadaran lingkungan (misalnya bahaya longsoran salju) berkontribusi pada pengalaman ski yang aman dan bertanggung jawab.
Kunci Jawaban Ujian Ski Kelas 11 Semester 1
Bagian A: Pilihan Ganda
- b. Helm ski
- b. Snowplow (Wedge) Stop
- c. FIS Skier’s Responsibility Code
- d. Edge (tepi ski)
- b. Sistem tiga lapis (layering)
- b. Melepaskan sepatu ski dari ski secara otomatis saat terjadi jatuh
- b. Memberikan dukungan kuat pada pergelangan kaki dan transfer tenaga ke ski
- c. Menengah (Intermediate)
- b. Longsoran salju (Avalanche)
- c. Skandinavia
- b. Mencegah cedera otot dan sendi
- c. Mengarahkan ujung ski ke atas lereng
- a. Mendorong diri di permukaan datar dan menjaga keseimbangan
- c. Lift ski (gondola, chairlift, t-bar, dll.)
- c. Erosi tanah dan hilangnya habitat
- b. Menghormati pemain ski dan snowboarder lain
- b. Snowplow Turn (Wedge Turn)
- b. Melindungi mata dari sinar UV berbahaya dan silau
- c. Untuk meningkatkan luncuran dan melindungi dasar ski
- b. Tinggi badan dan tingkat keterampilan
Bagian B: Benar/Salah
- (S)
- (S)
- (B)
- (B)
- (S)
- (B)
- (S)
- (S)
- (S)
- (S)
Bagian C: Uraian Singkat
- Tiga perlengkapan ski dasar yang wajib digunakan:
- Ski
- Sepatu Ski (Ski Boots)
- Binding (Pengikat)
- Helm Ski (perlengkapan keselamatan wajib)
- Tongkat Ski (Ski Poles)
- Kacamata Ski (Goggles)
(Sebutkan minimal 3 dari daftar di atas)
- Fungsi teknik Snowplow (Wedge) dalam ski adalah untuk:
- Mengontrol kecepatan (melambat).
- Berhenti secara aman.
- Melakukan belokan dasar bagi pemula.
Ini adalah teknik fundamental untuk pemula karena memberikan kontrol dan stabilitas.
- "Piste" adalah istilah untuk jalur ski yang telah disiapkan atau dirawat di area resor ski. Dua contoh warna penanda kesulitan piste adalah:
- Hijau: Sangat mudah (Beginner)
- Biru: Menengah (Intermediate)
- Merah: Sulit (Advanced)
- Hitam: Sangat sulit (Expert/Pro)
(Sebutkan dua dari warna di atas)
- Dua poin penting dari FIS Skier’s Responsibility Code:
- 1. Respect for others: Hormati semua pemain ski dan snowboarder lain.
- 2. Control of speed and skiing: Kendalikan kecepatan dan cara Anda bermain ski sesuai dengan kemampuan, kondisi salju, dan kepadatan jalur.
- 3. Choice of route: Pilih jalur Anda agar tidak membahayakan orang di depan.
- 4. Overtaking: Saat menyalip, berikan ruang yang cukup.
- 5. Entering and starting: Saat masuk jalur atau memulai kembali, pastikan jalur aman.
- 6. Stopping: Jangan berhenti di tempat yang tidak terlihat atau sempit.
- 7. Climbing and descending on foot: Jika berjalan kaki, lakukan di pinggir jalur.
- 8. Respect for signs and markings: Patuhi semua rambu dan marka.
- 9. Assistance: Berikan bantuan jika melihat kecelakaan.
- 10. Identification: Jika terlibat atau saksi kecelakaan, berikan identitas Anda.
(Sebutkan minimal 2 dari daftar di atas)
- Sistem pakaian "layering" (berlapis) sangat direkomendasikan saat bermain ski karena:
- Regulasi Suhu: Memungkinkan pemain ski untuk menambah atau mengurangi lapisan pakaian sesuai dengan perubahan suhu dan tingkat aktivitas, sehingga tubuh tetap hangat tanpa kepanasan atau kedinginan.
- Manajemen Kelembaban: Lapisan dasar (base layer) berfungsi menyerap keringat dari tubuh, lapisan tengah (mid-layer) memberikan isolasi, dan lapisan terluar (outer shell) melindungi dari angin dan kelembaban (salju/air), menjaga tubuh tetap kering.
- Kenyamanan: Fleksibilitas lapisan memungkinkan gerakan yang lebih leluasa dibandingkan satu pakaian tebal.
Bagian D: Esai
-
Progresi Teknik Dasar Ski dari Posisi Awal hingga Wedge/Snowplow Turn:
Progresi teknik dasar ski untuk pemula berfokus pada membangun keseimbangan, kontrol kecepatan, dan kemampuan berhenti sebelum beralih ke belokan. Tahap-tahapnya adalah sebagai berikut:- 1. Posisi Dasar (Basic Stance / Athletic Stance):
- Tujuan: Membangun keseimbangan yang stabil dan posisi tubuh yang siap untuk bergerak dan merespons. Ini adalah fondasi dari semua gerakan ski.
- Cara Melakukan: Berdiri tegak di atas ski dengan kaki selebar bahu. Lutut sedikit ditekuk (fleksibel), pergelangan kaki ditekuk ke depan menekan bagian depan sepatu ski, pinggul sedikit maju, dan lengan rileks di depan tubuh setinggi pinggang. Pandangan mata ke depan.
- 2. Gliding (Meluncur Lurus):
- Tujuan: Merasakan sensasi meluncur di atas salju dan melatih keseimbangan dinamis.
- Cara Melakukan: Dari posisi dasar, biarkan gravitasi menarik Anda ke bawah lereng yang sangat landai. Pertahankan posisi dasar yang stabil, fokus pada menjaga keseimbangan di atas kedua ski.
- 3. Snowplow / Wedge (Posisi Membajak Salju):
- Tujuan: Mengontrol kecepatan dan sebagai teknik berhenti dasar yang aman. Ini adalah teknik paling fundamental untuk pemula.
- Cara Melakukan: Dari posisi meluncur, dorong tumit ski ke luar sehingga ujung-ujung ski saling mendekat dan membentuk huruf "V" terbalik (seperti irisan pizza). Tekan lutut ke dalam dan sedikit ke depan. Semakin lebar "V" dan semakin banyak tekanan pada tepi dalam ski, semakin lambat Anda akan meluncur atau semakin cepat Anda akan berhenti.
- 4. Snowplow Turn / Wedge Turn (Belokan Membajak Salju):
- Tujuan: Mengubah arah secara terkontrol sambil tetap menjaga kecepatan yang aman.
- Cara Melakukan: Dimulai dari posisi Snowplow. Untuk berbelok, misalnya ke kiri, berikan lebih banyak tekanan pada kaki kanan (ski bagian luar dari belokan) dan sedikit putar bahu ke arah belokan. Kaki yang diberi tekanan akan menjadi "kemudi" yang menarik Anda ke arah belokan. Pertahankan posisi "V" terbalik untuk mengontrol kecepatan selama belokan. Ulangi dengan kaki yang berlawanan untuk berbelok ke sisi lain, menciptakan pola "S" di lereng.
Progresi ini memungkinkan pemula untuk membangun kepercayaan diri dan menguasai kontrol dasar sebelum beralih ke teknik yang lebih canggih seperti Parallel Turn.
- 1. Posisi Dasar (Basic Stance / Athletic Stance):
-
Pentingnya Aspek Keselamatan dalam Olahraga Ski:
Keselamatan adalah pilar utama dalam olahraga ski, jauh melebihi kecepatan atau gaya. Mengabaikan aspek keselamatan dapat berakibat fatal, tidak hanya bagi diri sendiri tetapi juga bagi orang lain di lereng. Pentingnya keselamatan dalam ski dapat dilihat dari beberapa faktor:-
1. Pemilihan Peralatan yang Tepat:
- Fungsi Pelindung: Helm adalah contoh paling jelas, melindungi kepala dari benturan. Goggles melindungi mata dari UV, silau, angin, dan salju. Pakaian berlapis (layering) menjaga suhu tubuh agar tidak hipotermia atau kepanasan.
- Fungsi Fungsional dan Pencegah Cedera: Ski yang sesuai dengan tinggi badan dan tingkat kemampuan, sepatu ski yang pas, dan binding yang diatur dengan benar (release setting) adalah krusial. Binding yang berfungsi dengan baik akan melepaskan sepatu dari ski saat jatuh, mencegah cedera parah pada kaki atau lutut (misalnya ACL robek), yang merupakan cedera umum dalam ski. Peralatan yang tidak sesuai atau tidak berfungsi baik meningkatkan risiko jatuh dan cedera.
-
2. Pemahaman dan Penerapan Aturan Keselamatan (FIS Skier’s Responsibility Code):
- Tanggung Jawab Bersama: FIS Code bukan sekadar saran, melainkan serangkaian aturan universal yang dirancang untuk memastikan semua orang dapat bermain ski dengan aman dan harmonis. Memahami dan mematuhi aturan ini menciptakan lingkungan yang saling menghargai di lereng.
- Pencegahan Tabrakan: Aturan seperti "kontrol kecepatan dan cara bermain ski," "pilihan rute," dan "menyalip" secara langsung bertujuan mencegah tabrakan. Pemain ski di depan selalu memiliki hak jalan, dan yang datang dari belakang bertanggung jawab untuk menghindari mereka.
- Respons Terhadap Kecelakaan: Aturan tentang memberikan bantuan dan identifikasi setelah kecelakaan menunjukkan bahwa ski adalah olahraga komunitas di mana setiap orang memiliki tanggung jawab moral untuk saling membantu.
-
3. Kesadaran Lingkungan dan Bahaya Alam:
- Medan dan Cuaca: Pemain ski harus selalu waspada terhadap kondisi salju (es, salju bubuk, salju basah), visibilitas (kabut, badai salju), dan kondisi medan (lereng curam, pohon, bebatuan). Menghormati rambu-rambu dan marka jalur sangat penting.
- Bahaya Longsoran Salju (Avalanche): Di area ski yang tidak dikontrol atau di luar jalur (backcountry), bahaya longsoran salju adalah ancaman serius. Pemahaman dasar tentang tanda-tanda bahaya longsoran (misalnya perubahan salju, suara retakan), mengikuti peringatan bahaya, dan tidak memasuki area terlarang adalah vital untuk bertahan hidup. Pendidikan tentang keselamatan longsoran, meskipun dasar, menanamkan rasa hormat terhadap kekuatan alam.
Secara keseluruhan, keselamatan dalam ski adalah kombinasi dari persiapan diri yang baik (peralatan, kebugaran), pengetahuan tentang aturan dan etika, serta kesadaran terhadap lingkungan sekitar. Menerapkan aspek-aspek ini tidak hanya melindungi individu tetapi juga memastikan bahwa olahraga ski tetap menjadi aktivitas yang menyenangkan dan lestari bagi semua orang.
-
Semoga artikel contoh soal dan kunci jawaban ini bermanfaat bagi siswa kelas 11 dalam mempersiapkan ujian ski mereka, dan juga bagi para pengajar dalam menyusun materi evaluasi yang komprehensif. Selamat belajar dan semoga sukses!
Tinggalkan Balasan